godzinny trening

[...] TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu 30 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, roszponka http://img594.imageshack.us/img594/469/dieta20130425.png Niestety w tym tygodniu nie dam rady znalezc czasu na 2-godzinny trening, ale w sobote sie postaram :-)

[...] Jednak jestem bardzo niezadowolony z brzucha. Miesiąc ćwiczeń i nie widzę poprawy, zmniejszenia brzucha, wciąż jest jakbym połknął piłkę. 2 razy w tygodniu mam ponad godzinny trening aerobowy, 3 razy w tygodniu trening siłowy, ściśle trzymam się diety, pilnuję posiłków co 2-3h, nie jem nic po 20.. A efektów nie widać! Waga trochę spadła, [...]

Ghorta to mi gwoździa wbiłeś z tym orbitrekiem :O Wiesz, do wyboru w czwartek mam jeszcze godzinny trening na rowerach podobno dają niezły wycior :O Myślałam, że trzeba najpierw spalić tłuszcz a dopiero potem iść w rzeźbę ;-) Hmm..... czy sama siłownia mi wystarczy? Wybaczcie roztargnienie amatora, który chce ;-) Odnośnie diety to tak jak [...]

[...] treningowe. dostarczono 2 796,1 kcal b: 255,2 g (36,4%) ww: 186,1 g (26,5%) tł: 115,5 g (37,1%) 2. TRENING Dzisiaj poczułem przypływ energii po dniu wolnym i zrobiłem godzinny trening. Plecy, klatka i biceps. Na koniec przysiady, bez sztangi, za to z talerzem przed trzymanym na wyprostowanych rękach. GENIALNE!!!! Ćwiczyłem bokiem do [...]

17,10- Poniedziałek, dzień zaczęty treningiem, szybki godzinny trening, później dzień próbny w robocie, wizyta u lekarza i tak dzień minął jak z bicza strzelił. Po sobotnim raporcie, mały update: Ucinka kroków z 20k do 15k +100kcal ED AKTUALNE KCAL: DT: 3300: 250g B/50g T/Reszta WW DNT: 2900: 250g B/50g T/Reszta WW Dzisiejszy trening: Floor Press [...]

Sobota - wolne, niedziela - cardio 8-) Poniedziałek, półtora godzinny trening 8-) 1. SQ ATG 10x40/60kg - rozgrzewka 5x80/4x85/3x90/2x95kg 2. Deadlift sumo 6x60/80kg - rozgrzewka 5x3x110kg 3. Hip Thrust 2x12x80kg/2x10x100kg/2x8x115kg 4. Farmer walk z kettlebels 28kg 3x200m Wiosło 30s na 30s przez 6min Wtorek 1a. Bench press 8x20kg 4x30/40/45/50/55 [...]

[...] 34 w Warszawie. Już w najbliższy poniedziałek o godzinie 16:30 trzej mistrzowie KSW i uczestnicy warszawskiej gali Karol Bedorf, Tomasz Narkun i Artur Sowiński poprowadzą godzinny trening podstaw MMA dla uczniów okolicznych szkół na Bemowie. Wydarzenie jest otwarte dla mediów. Następnie o 17:30 rozpocznie się oficjalny Media Trening przed KSW [...]

Miałem zamiar to zrobić kiedyś, może w środę albo piątek kolejny :P. Maćko - rozciągam się po każdym treningu+raz w tygodniu staram się zrobić w miarę możliwości godzinny trening stricte rozciągający. Co prawda praktykuję to od 3 tygodni ale efekty już są bardzo widoczne! Edit. i tak robię przedramię 2x w tygodniu, to już podobno jest sporo, więc [...]

[...] jak na przykład ja. a 120-150 złotych za miesiąc kicka 3 razy w tygodniu, w Centrum, i z utytułowanymi zawodnikami, to norma w Wawie. 7 godzinny trening raz na 2 tygodnie ----------------------------------------- To jest cykl seminariów krav magi a nie normalne treningi. Na to wskazują twoje wypowiedzi - [...]

Hardkorowy 10-godzinny trening%-)

[...] dość mocno. Te treningi z odważnikami jednak dają w kość. Co ja na to poradzę? Nie potrafię wyhamować i nie czuję przemęczenia. Nadrabiam całe lata bezruchu. Ładuję godzinny trening co drugi dzień (i to muszę się hamować). Nie wiem, czy to są mordercze treningi, czy nie - robię je i wracam do domu o własnych siłach. Mało tego. Czuję chęć [...]

Plecy, tył barków i bicepsy 1. MC: 94*12, 98*10, 102*8, 106*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 51*10, 54*10, 57*10 1. Odwrotne rozpiętki: 12*15, 2x14*12 1. Uginanie sztangą prostą: 31*10, 33*9, 34*8 2. Uginanie młotkowe: 12*10, 14*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 12*12, 13*12 Godzinny trening [...]

[...] pleców-wszystko boli-ale tak pozytywnie :) Jedynie co mnie martwi-wczoraj sztangi prawie z dłoni mnie wypadały,dziś przedramiona bolą jakbym na nie jakiś super specjalny godzinny trening zrobił. Nie mam pojęcia od czego taki efekt powstał. Co cieszy? Kontuzja lewej dłoni się nie odezwała ani razu- i przy mc i przy wiośle i [...]

Jedynie co mnie martwi-wczoraj sztangi prawie z dłoni mnie wypadały,dziś przedramiona bolą jakbym na nie jakiś super specjalny godzinny trening zrobił. Nie mam pojęcia od czego taki efekt powstał. To jasne, typowe objawy braku HI TEC BLADE:-)) Zapomniałeś czy wyszedł:-?%-)

Dobre ,już poprzednio go opisałem-działanie na mnie takie akurat spokojne i starcza bez problemu na 3 godzinny trening nawet :) A dziś było ok 90 minut -więc jeszcze jestem pod działaniem :)

[...] górnej fazie ruchu. No problemo! Na „+”: + albo to złudzenie, albo kreatyna dawkowana przed i na 10 minut przed końcem zajęć dawała takiego kopa, że 1,5 godzinny trening mnie nie podmęczył. Na „-„: - bark dawał boleśnie dawać o sobie, ale przynajmniej nie ograniczał mnie przy obciążeniach. Teraz ma już [...]

Tequila: Dzięki! :) Saida: Ok, sprawdzę to, dzięki, że się wypowiedziałaś. Kontynuacja wczorajszego treningu: Dzień zamknął: 25 min rower, godzinny trening biegowy, przy czym 20 min na poziomie jakichś 60% HR (bieganie w grupie...) plus potem z 6 minut na 85%. Pomiędzy pierwszym 10, a późniejszym 16, 30 minut soczystego rozciągania i ćwiczeń [...]

[...] -Namawiasz co wiekszych swoich kumpli by Ci zalozyli gilotyne tylko po to zeby sprawdzic czy potrafisz z niej wyjsc -Spedzasz dwie godziny w samochodzie żeby dojechac na godzinny trening -Widzac duzego faceta pierwsza Twoja mysla jest ile czasu by Ci zajelo zaduszenie go -Puszczasz swojej dziewczynie po sto razy każdy turniej -Zaczynasz [...]

[...] jeszcze lepiej jakbyś kupił stojaki, poręcze, kg i gryf 180cm ja w liceum zmieniłem swoje priorytety ze zmasowanego potwora na fajną fit sylwetkę, bo miałem już dość 1,5 h godzinnych sesji treningowych i wpychania w siebie jedzenia na siłę, przerośniętego bica i tego, że na drążku podciągałem się 4 razy podczas gdy na martwy brałem grubo ponad [...]

[...] w naszym dziale Polaco_92 mieli zaszczyt zrobić trening klaty i tricepsów z jednym z najlepszych kulturystów świata-Adamem Adamskim... Jak to wypadło? Jak sobie chłopaki poradzili na treningu? Bo po to wiemy-do dziś mają strasznie obolełe klaty i tricepsy..:) Polecam-dziś dwu godzinny trening klaty... https://www.youtube.com/watch?v=wFjNGYNHOtY